華麗
に痩せたい
ボクササイズはジョギングを行うよりも燃焼
カロリーが高いので肥満解消
にもベスト
で、部分
のダイエットと言うよりはボディ
全体のダイエットとなります。
縄跳びは他のスポーツ
と比較しても運動燃焼
カロリーの多い体操
ですので、理想の体
に早く近づくのに効果
があります。
無酸素運動は、筋肉が身体
の糖
をエネルギー源として消費
しますので、筋力をアップすることで糖分
が燃焼
されやすい肉体
に変わります。
そういえば
リンパマッサージもトレーニング
と同様に、体内
に巡っているリンパ管の中にある中性脂肪
などの老廃物をマッサージによって排泄させていく効果
があるものです。
踏み台昇降は、下半身のシェイプアップ
に効用
がある体操
で、しかも有酸素運動なので、全身のトレーニング
にもなります。台を準備するだけですから容易
で経済的です。
今
気をつけていることは、日常的に
立っているときは可能なら
爪先立ちでいるようにしていることです。おしりの場所
をキュッと閉めて内股の筋肉アップ
させるように意識してみるのがかなめ
です。
それと、下半身痩せには日常的に
ウォーキングしたいですね。7ヶ月
もすればメタボリック症候群
も脱却
でしょう。少しずつ
確実に引き締まった華麗
な脚になると思います。
腹筋のあとボディ
をねじるやつが効果
あると聞いたことがあります。ボクシングをやってる方
が行うスポーツ
ですね。
サプリメント
や乗馬マシーン
などの器具は出費がかさむので、地道にスクワット
も十分アリだと思います。
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