ヘルシーな
運動
をしよう
炭水化物は痩身
の敵と思われがちですが、実は不可欠
な栄養素なんです。トレーニング
するのに炭水化物は凄く
大切
です。
それはそうと
、水中でのエクササイズ
は、体重が重い人や体力に自信の無い人
でも、肉体
に負担を掛けることなく全身スポーツ
ができるというメリット
があります。
加圧トレーニングは、腕や脚の付け根の場所
をベルトを使って締めながら行うエクササイズ
で、手軽
な無酸素体操
で、筋力をアップさせることができるのです。
テレビを見ていてCMになったら、その時間で腹筋
などにトライしてボディ
を動かします。それだけでもヘルシーな
痩身
になります。
そういえば
、ラジオ体操の利点
は、規則正しい生活習慣の保持
と適度なトレーニング
効果ですから、ヘルシーな
ダイエットにベスト
です。
私の周りには、簡単
な運動
とエアロバイク3分
と食事制限で1ヶ月
で痩せたという言う方
が多いですね。
個人的なコツ
を言うと、時たま
ちょっと間食して罪悪感があるときは、外に出て走ったりするとかなり
すっきりします。
そんなにしんどい
運動
でなくても、通勤時などに時たま
歩く距離を長くすることでも長所
があるのでしょうね。
私の持論なのですが、肥満解消
をするときはなるべく
他人と比較しないことがかなめ
です。自分のペースを継続
してください。
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